لكي لا تصاب بالأمراض الصامتة | تعرف على طرق الوقاية من أمراض الكلى

كتب: آخر تحديث:

الكلى تعتبر من الأعضاء المهمة في جسم الإنسان، ويجب الحفاظ عليها حتى لا يصاب الإنسان بأمراض الكلى، وتسمى أمراض الكلى بإسم “الأمراض الصامتة” لأنها يمكن أن يحدث بها تلف دون أن يلاحظها الشخص لعدة سنوات لأنها تظل تقوم بوظيفتها لكن بنسبة أقل 20%، لذلك يجب الحفاظ عليها للبقاء بصحة جيدة.

وللكليتين عدة وظائف فهي تقوم بإمتصاص المعادن، إنتاج البول، إنتاج الهرمونات، تحييد الأحماض، القضاء على السموم، كما تقوم بتصفية الدم في الجسم، لذلك يجب المحافظة عليها من العادات التي تدمرها ومعرفة الطرق الوقاية من أمراض الكلى.

طرق الوقاية من أمراض الكلى

1- عدم تناول مواد سكرية كثيرة
أثبتت دراسات علمية أن شرب أكثر من كوبين من المشروبات السكرية في اليوم يؤدي إلى ظهور البروتين في البول، مما يؤدي إلى عدم قيام الكليتين بوظيفتهم كما يجب. 

2- شرب المياه بكميات كافية
يساعد شرب الماء في النهار على طرد السموم من الجسم، وشرب المياه بكميات كافية يساعد الكليتين على تصفية الدم للتخلص من النفايا والسموم الموجودة بالجسم.

3- نقص الفيتامينات والمعادن
يجب تناول االكثير من الفاكهة والخضروات التي تحتوي على فيتامين B6 والمغنسيوم أيضا للحماية من خطر الإصابة بالفشل الكلوى وأيضا أمراض حصى الكلى.

4- عدم تناول الملح بكميات كثيرة
الجسم يحتاج إلى 5 جرام من الملح يوميا، فكثير من الناس يضفون الملح إلى الطعام بكمياث كثيرة مما يؤدي إلى إرتفاع ضغط الدم بالإضافة إلى  أمراض الكلي.

5- النوم لوقت كافي أثناء الليل
تقوم الأنسجة الموجودة بالكلى بإصلاح الخلايا التالفة في الجسم، لذلك يجب أخذ الوقت الكافي من النوم أثناء الليل.

6- تلبية نداء الطبيعة
كثيرا منا يتجاهل رغبته في الذهاب إلى دورة المياه، وهذا يؤدى إلى الفشل الكلوى وسلس البول أيضا.

7- عدم تناول القهوة بشكل مفرط
الكافيين الموجود بالقهوة يرفع ضغط الدم ويضغط على الكليتين، فأن الإستهلاك المفرط في شرب القهوة يتسبب في الفشل الكلوى.

8- عدم تناول الكثير من البروتين الحيواني
تناول البروتين بشكل مفرط وخاصة اللحوم الحمراء، يزيد العبء على الكلى، ومع مرور الوقت يؤدي إلى تلف الكلى.

9- عدم شرب الكثير من الكحول
الكحول في الحقيقة يمثل السم القانوني الذي يضغط بشكل كبير على الكلى.

10- إستخدام مسكنات الألام بشكل غير صحيح
الإستخدام المفرط لمسكنات الألام يؤدي بشكل كبير إلى تلف في الكبد والكلى.

لذلك يجب تجنب هذه العادات الخاطئة قدر المستطاع، حتى تقوم الكليتين بوظيفتها بطريقة صحيحة والوقاية من أمراض الكلي وللبقاء بصحة جيدة.

التعليقات

    أضف تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.