6 عادات صحيه تخلص الجسم من الأمراض

كتب: آخر تحديث:

أن جسم الإنسان يحتاج ألي طعام صحي واتباع نظام صحي يساعد الجسم في الحصول علي الفيتامينات والألياف والبروتينات والمعادن التي تمد الجسم بالصحة وتزيد المناعة وتقيئ من الأمراض

وقد كشف الدكتور محمد خيري استشاري التغذية العلاجية علاجات صحيه تخلص الجسم من الأمراض .

1_ الراحة في النوم ليلا .

النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا يعطي الجسم نشاط وحيويه ولا يقل عدد ساعات النوم عن 6 ساعات .

2 _ الاسترخاء .

أن الاسترخاء يساعد في التخلص من العصبية والتوتر  وقد يريح الأعصاب .

3 _ ممارسه الرياضة .

يجب ممارسه الرياضة يوميا لمده نصف ساعه قبل الأكل بساعتين أو بعد الأكل بساعتين الرياضة مثل المشي أو الجري أو السباحة وممكن  مرات بالأسبوع .

4 _تناول الوجبات .

وجبه الأقطار يجب أن تكون مليئه بالحبوب والبروتينات المفيدة والعشاء يجب أن يكون خفيفا مثل اللبن الرايب أو الفواكه أو الزبادي بعصره ليمون .

5 _الطعام الصحي .

الإكثار من الغذاء الصحي ومنع السكريات والدهون التي تدمر الجسم .

6 _ شرب الماء .

شرب الماء بكثره يجب شرب 12 كوب ماء في اليوم ومشروبات عشبيه تساعد علي الحرق مثل الشاي الأخضر .

التعليقات

    أضف تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.