يوجد أطعمة ومشروبات بها فيتامين د ولكن معظم الناس لا يعرفون هذه الأطعمة، وفيتامين د هو فيتامين مميز وقوى جدا لأجزاء كثيرة فى الجسم .

وفيتامين د ذائب فى الدهن موجود بشكل طبيعى فى عدد قليل من الأطعمة، وممكن الحصول على فيتامين د فى الطبيعة لأنه موجود فى أشعة الشمس وفى أوقات معينة مثل وقت طلوع الشمس ووقت غروبها .

ووظائف فيتامين د كثيرة جدا للجسم، لأن وجدت دراسة حديثة أن فيتامين د له دورا فى تنظيم أستجابات جهاز المناعة وبعض أمراض المناعة الذاتية مثل مرض السكرى، وأمراض الأمعاء، وأمراض الروماتيزم والمفاصل ولهذا الموضوع نتحدث سويا عن أهم العلامات التى تعرفك أنك تقفد نقص فى فيتامين د .

أهم علامات تعرفك أنك تفقد نقص فيتامين د

ألم فى العظام والأطراف، تعرق فى الرأس بشدة، الوزن الزائد، مشاكل فى المعدة، البشرة الداكنة .