أوجاع الركَبة من  اكثر الامراض شيوعا لدى المسنين الرياضيين قد يصاب بهذا النوع من الأوجاع الكثير من الأعمار ليس على فئة عمري واحدة حيث يظن البعض ان هذا النوع من الأوجاع لا يصاب به سوى كبار السن فقط  .

 ماهي أسباب الوجع في الركبة ؟

من اهم الاسباب لأوجاع الركبة  هى التلف الطبيعي الذي ينتج عن التقدم في العمر والذي قد يصيب من  تجاوزوا عمر  60 عام من العمر  قد تتعد تتعدّد أسباب الإصابة بأوجاع الركب وهى

“العمر

الوزن الزائد

التهاب المفاصل

 الاستخدام المفرط لمفصل الركبة

انتفاخ الجزء الخلفي من الركبة

التهاب العظم أو المفاصل

إلتهاب كيسي

خلع أو كسر في عظم رأس الركبة

 الالتواءات

 انقطاع بالأربطة

تمزق الغضروف

 انقطاع الغضروف المفصلي

 الانتفاخ العضلي بالركبة”

ماهي طرق الوقاية من أوجاع الركبة ؟

تتعد طرق الوقاية من الأم وأوجاع الركبة  والتى من اهمها هو تغيير بعض العادات اليومية التى يقوم بها الانسان وخاصة الرياضين وهى.

“تحميه العضلات قبل الرياضة

تمديد العضلات بعد الرياضة

تجنب الركض في المنحدرات

ركوب الدراجة الهوائية

 فقدان الوزن

 أستخدام وارتداء أحذية ملائمة  

 تجنب الارتداء المفرط  للكعب العالي

 عدم قضاء وقت طويل بدون الجلوس”