كيف تقاوم الشهية المفتوحة ليلاً وتكف عن تناول الطعام طرق بسيطة

كتب: آخر تحديث:

هل تلتزم بالنظام الغذائي دائما ولكن ليلاً تدفعك الرغبة دائماً لأكل الكثير من الأطعمة هذه الظاهرة منتشرة بشكل شائع وهناك بعض النصائح من الممكن أن تتبعها لكن تتخلص من ذلك الكابوس تعرف عليها :

من أسباب الأكل ليلاً هو الفراغ الوقتي وعدم وجود شيء لفعله حاول أن تخصص جزء من الوقت ليلاً للاستذكار او قضاء جزء من العمل او الترفيه عن النفس وزيارة الأصدقاء.

أن كان يراودك الجوع ويشغلك عن أداء مهامك ليلاً فمن الممكن ان تتناول وجبة كبيرة لكن صحية كطبق مكون من الخضراوات والفواكه بجانب كوب لبن أو علبة زبادي ومعلقة من الشوفان

بإمكانك ممارسة رياضة المشي بعد وجبة العشاء ولو لوقت قصير سيعزز هذا استهلاك الطاقة داخل جسمك مما يمنعك من الشعور بالجوع

استخدام وسائل تسد الشهية بعد العشاء مثل مضغ العلكة وتنظيف الأسنان او أكل ثمرة فاكهه تحتوى على الألياف أو شرب كوب من القهوة

لا تجلس أمام التلفاز كثيرا فهذا سيدفعك لتناول الكثير من الطعام استعيضي عن هذا بعادات مفيدة مثل ممارسة الرياضة أو القراءة

 

 

التعليقات

    أضف تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.