خطوات قبل ذهابك إلى النوم تفقدك وزنك سريعاً

كتب: آخر تحديث:

خسارة الوزن ليست مشكلة صعبه فهناك بعض الخطوات الصحية التي تساعدنا على فقدان الوزن سريعاً والتمتع بجسم صحي رشيق يوجد بعض الخطوات التي عليك القيام بها يوميا قبل ذهابك إلى النوم إذا أردت خسارة وزنك تعرفي عليها :

تجنبي تناول أي شيء يحتوى على نسب من الملح قبل ذهابك إلى النوم حتى لا تعانين في اليوم التالي من الانتفاخ

اشربي الكثير من المياه حتى تتخلصي من المياه المحتبس في جسمك ولكى تتجنبي دخول الحمام خلال النوم جاهدي أن تشربي قبل ذهابك إلى النوم بساعة.

لا تدعى الضوء يتسرب خلال النوم فهناك بعض الهرمونات التى لا تعمل إلا فى الظلام مما يمنع اضطراب توازن الهرمونات وبالتالي خسارة الوزن

نامي لوقت كافي فاضطرابات النوم تعيق خسارة الوزن وتبطيء من عملية حرق الدهون كما أنها تعمل على اضطراب الهرمونات .

تناولي منتجات الألبان كـ الزبادي واللبن الرايب حتى تتخلصي من دهون البطن وفى مشروباتك ضيفي لبن منزوع الدسم لتقليل السعرات الحرارية

 

التعليقات

    أضف تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.