الوزن الزائد أصبح مشكلة العصر وخاصة مع تناول الأطعمة السريعة والأكلات غير المفيدة  المشبعة بالدهون والكوليسترول، ولا يقتصر الوزن الزائد والكرش علي فئه بعينها بل يشمل الرجال والنساء علي حد سواء، وأيضا نتيجة للكسل وعدم الحفاظ علي النظام الغذائي وإهمال الرياضية والعادات الغذائية السيئة والغير منضبطة يظل الوزن علي ما هو عليه بل يزداد  الوضع ويصبح اكثر سوء .

ولكن إليكم الآن هذه الوصفة البسيطة جدا التي لا تحتاج إلي أكثر من 6 دقائق فقط علي الكنبة لممارسة هذا التمرين البسيط والذي يخفف كثيرا من حدة الكرش وأيضا محيط الخصر وكل ذلك خلال فترة زمنية وجيزة جدا.

وأيضا من ميزة هذا التمرين أنه غير مكلف ولا يحتاج إلي معدات أو النزول إلي الصالات الرياضية ” الجيم ” وكل ما تحتاجونه هو الكنبة فقط.

 وتلك الــ 6 دقائق التي سوف تظهر في الفيديو هي مده كافيه جدا لإزاله الشحوم والدهون من منطقه البطن والإرداف  وخسارة الوزن والحصول علي قوام ممشوق.

https://www.youtube.com/watch?v=wWuS9HJCxUo