نظام غذائي سريع لفقدان 3 كيلو من الوزن في 5 أيام فقط

كتب: آخر تحديث:

تعددت أنظمة الغذاء التي توفر وتشكل حمية غذائية للبعض لفقدان بعض الوزن , وهناك أنظمة طويلة المدى يتبعها البعض لفقدان الكثير من الوزن والتي قد يمل منها البعض لطول الوقت والملل من الروتين المعتاد في اتباعها .

ولقد اعددنا لكم نظام غذائي متميز , هذا النظام يعد من اخف واقصر الأنظمة التي تفقدك 3 كيلو جرامات من وزنك في غضون 5 أيام فقط , اتباع هذا النظام مناسب جدا لمن يرغبون في تقليل بعض الكلوات البسيطة من وزنهم لذا فان باتباعه سوف تحصلين علي مرادك بفقدان بعض الوزن .

طريقة اتباع النظام الغذائي لفقدان 3 كيلو من الوزن في أسبوع واحد فقط :

  • وجبة الأفطار :
  • رغيف عيش توست ,مع 3 معالق جبنه خالية الدسم أو جبنه قريش ,مع حبة طماطم وحبة خيار واحدة .
  • السناك بعد الإفطار بساعتين حبة تفاح أو 2 حبة كيوي .
  • وجبة الغذاء:
  • ربع فرخة مشويه أو مسلوقة منزوعة الجلد , أو علبة تونة مصفاه من الزيت , مع كمية من الخضار السوتيه او المسلوق.
  • السناك بعد الغذاء بساعتين من 5 ل7 حبات تمر .
  • وجبة العشاء :
  • طبق سلطة أو حبيتين فاكهة من أي نوع , مع مراعاة تنظيم وقت الوجبات وان تكون أخر وجبة قبل الثامنة مساء وممارسة رياضة المشي لمدة ساعة في اليوم.

التعليقات

    أضف تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.