نظام غذائي سريع لفقدان 3 كيلو من الوزن في 5 أيام فقط

تعددت أنظمة الغذاء التي توفر وتشكل حمية غذائية للبعض لفقدان بعض الوزن , وهناك أنظمة طويلة المدى يتبعها البعض لفقدان الكثير من الوزن والتي قد يمل منها البعض لطول الوقت والملل من الروتين المعتاد في اتباعها .

ولقد اعددنا لكم نظام غذائي متميز , هذا النظام يعد من اخف واقصر الأنظمة التي تفقدك 3 كيلو جرامات من وزنك في غضون 5 أيام فقط , اتباع هذا النظام مناسب جدا لمن يرغبون في تقليل بعض الكلوات البسيطة من وزنهم لذا فان باتباعه سوف تحصلين علي مرادك بفقدان بعض الوزن .

طريقة اتباع النظام الغذائي لفقدان 3 كيلو من الوزن في أسبوع واحد فقط :

  • وجبة الأفطار :
  • رغيف عيش توست ,مع 3 معالق جبنه خالية الدسم أو جبنه قريش ,مع حبة طماطم وحبة خيار واحدة .
  • السناك بعد الإفطار بساعتين حبة تفاح أو 2 حبة كيوي .
  • وجبة الغذاء:
  • ربع فرخة مشويه أو مسلوقة منزوعة الجلد , أو علبة تونة مصفاه من الزيت , مع كمية من الخضار السوتيه او المسلوق.
  • السناك بعد الغذاء بساعتين من 5 ل7 حبات تمر .
  • وجبة العشاء :
  • طبق سلطة أو حبيتين فاكهة من أي نوع , مع مراعاة تنظيم وقت الوجبات وان تكون أخر وجبة قبل الثامنة مساء وممارسة رياضة المشي لمدة ساعة في اليوم.

تعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *