طرق تخفيف الكرش ، قد يعتقد الكثيرون مما يريدون أنقاص الوزن والتخلص من دهون البطن أن السبيل إلي ذلك هو تغيير النظام الغدائي لهم أو القيام بالتمارين الشاقة هذه صحيح ولكن هناك طرق بسيطة و مساعدة لها لإنقاص الوزن والتخلص من دهون البطن المتراكمة

طرق تخفيف الكرش

وللمساعدة على أنقاص الوزن نقدم هذه الطرق سوق نقدمها لكم على شكل نصائح ولكن عليك اتباع النصائح والصبر كي تتلاشي هذه الدهون بأذن الله :

1- قوموا بشرب المياه بما يعادل من ثمانية أكواب إلى عشرة أكواب في اليوم إي تقريبا لتر ونصف من الماء لان الماء له دور مهم في ترطيب الجسم
2- مارسوا التمارين البدنية بشكل يومي من 30 دقيقة إلى 50 دقيقة ويمكنك ممارسة إي من الرياضات المساعدة على حرق الدهون مثل المشي والجري والايروبيك ( التمارين الهوائية )يمكنك إيجاد الكثير من التمارين في الأنترنت لكيفية القيام بتمارين الايروبيك في المنزل .
3- توقف عن تناول الأغذية المليئة بالسعرات الحرارية والزيوت كالوجبات السريعة والأغذية غير الصحية والأغذية المليئة بالسكر
4- قوي عضلاتك فعند تقوية العضلات تقوم بذلك بتقوية جسمك وإنقاص الوزن أيضا.
5- ركز في أكلك على الأطعمة المليئة باللالياف والتي تشعرك بالشبع السريع مثل الخضروات والجوز كما أنها تساعد في سهولة الهضم.