تعرفي على الأطعمة الصحية للحامل

كتب: آخر تحديث:

الأطعمة الصحية للحامل ، عندما تسمع المرأة بأنها حامل حتى تغمرها الفرحة الكبرى وتملأ حياتها السعادة وخاصة الحمل الأول ولكن سرعان ما تبدأ بالتساؤلات ماذا أتناول من الأطعمة الصحية التي تفيدني في حملي ؟.

بينما هناك سيدات يفقدن شهيتهن ويشعرن بالغثيان في شهور الحمل الأولى، إنما هناك بعض الأطعمة التي يجب على كل حامل أن تتناولها فالتغذية السليمة هي ضمان للأم والجنين ليحصلا على كل العناصر المهمة واللازمة لنمو الجنين وإليك سيدتي بعض الأغذية التي تمنحك القوة والصحة أثناء الحمل :

الأطعمة الصحية للحامل

1-    السبانخ لاحتوائه على حمض الفوليك اللازم لتكوين الجهاز العصبي للجنين.
2-    الجبن الفريش الذي يحتوي على الكلسيوم والبروتين اللازمين لتكوين العظام والعضلات للجنين.
3-    البيض مصدر جيد للبروتين والكلسيوم وفيتامين د وهو مهم أيضا لترسيب الكالسيوم على العظام.
4-    العدس يحتوي على البروتين النباتي  والبروتين مفيد ومهم في جميع أشهر الحمل.
5-    الحمضيات مثل البرتقال والليمون واليوسفي.
6-    اللوز الذي يحتوي على البروتينات على الدهون الغير مشعبه الأزمة لتكوين الجهاز العصبي وخلايا جسم الجنين.
7-    الزبادي والحليب يحتوي على الكلسيوم وفيتامين د المهمان لتكوين عظام وأسنان الجنين.
8-    ولبراكلي يحتوي على الحديد وهو العنصر الرئيسي لتكوين كرات الدم الحمراء لدم الجنين ويمنع الأنيميا للأم.
9-    الدجاج وسمك السلمون اللذان يحتوياه على الحديد لبناء كرات دم الجنين والغنية أيضا بالكلسيوم وفيتامين د لتكوين عظام الجنين ولمنع الإصابة بالأنيميا.
وتجنبي سيدتي أكل اللحوم ألنيئه والبيض النيء أيضا منعا من انتقال بعض الجراثيم لك وللجنين.

التعليقات

    أضف تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.