بعض السيدات والرجال يحاولون أنقاص وزنهم بآي طريقه مهما كانت خطورتها ويلجئون إلي انظمه غير صحيحه تجعلهم ضعفاء الجسد لان يعض الأنظمة غير صحيحه ويجب علي النظام الذي يتبعه مريض السمنة انه يحتوي علي جميع العناصر الغذائية مثل البروتينات والنشويات  والفيتامينات ونقدم لكم اليوم أكلات تذيب الدهون في الجسم بشكل عام وتحسن صحه الجسم .

1 _الكمثري .

الكمثري تحتوي علي ألياف تحسسك بالشبع وبها فيتامينات تقوي الجسم أثناء الرجيم .

2 _التفاح .

التفاح شبيه للكمثري انه يملأ البطن ويجعلك تشعرين بالشبع ويحتوي علي مضادات أكسدة تقوي الجسم ويحفظ الجسم من الأمراض ويخفض ضغط الدم ويعالج الأنيميا  .

3 _ البطاطس المسلوقة .

البطاطس تملئ البطن وتعزز المناعة لأنها تحتوي علي كميه كبيره من الكربوهيدرات .

4 _ البيض .

يحتوي البيض علي بروتينات عاليه ويحسس بالشبع يجب تناوب بيضه كل يوم في الفطار أو العشاء .

5 _ الحبوب الكاملة .

الحبوب الكاملة تشعرك بالشبع وتمد الجسم بصحة جيده مثل القمح والأز و المكرونه ويجب تناولها بكميات قليله لان زيادتها تزيد الوزن  .

6 _ الطماطم .

أن الطماطم تزيد من حرق دهون الجسم واكتشفوا أن كثره أكلها تقيئ من مرض السرطان .

7_ شور به الخضار  .

تناول المزيد من  شوريه الخضار  يوميا واحتوائها علي لحوم خاليه من الدهن وخضروات تعزز مناعه الجسم وتغذي الجسم .

يجب تناول الفاكهة قبل الوجبة من ثمرتين ألي 3 ثمرات  وعدم تناولها بعد الوجبة لأنها تؤدي ألي التهاب المعدة ومشاكل في الجهاز الهضمي .