يتسبب نقص فيتامين الحديد في الجسم على الشعور بالإرهاق والتعب  والخمول ، وعدم القدرة على مزاولة النشاطات المختلفة اليوميه وهو أمر مزعج للجميع ، ولكي يعود اليك النشاط والحيوية والتركيز اليك بعض النصائح لتزيد من معدل إرتفاع نسبه الحديد بالجسم .

أطعمه تزيد من معدل نسبه الحديد بالدم

عليك بالطعمه التي تحتوي على فيتامين سي فهي تساعد على سرعة أمتصاص الحديد بالجسم  مما يساهم في خفض الأنيميا الناتجة عن نقص الحديد بالجسم ، ومن أهم تلك الأغذية هو الكرنب فالجميع يحب الكرنب بشتى طرق صنعه  او موضوع على السلاطات المختلفة فهو غني بفيتامين سي  ومركب الحديد مما يجعله متربع على عرش الأغذية التي تساهم في زيادة نسبة الحديد بالجسم .

الفاصوليا الجافة هي من البقول الغنية بفيتامين سي  ومع إضافة الفلفل الأحمر وصنعهم كنوع من أنواع السلطات  فإن ذلك يساعد في إمتصاص الحديد بالجسم ، الفراوله من الفواكهة الغنيه بفيتامين سي   والشيكولاتة الداكنه  غنية بمركب الحديد .