لا شك أن كثير من الناس يعانون من مشاكل في منطقة البطن أبرزها الدهون التي تعطى شكلا غير ملائم للشخص وتسبب له الأحراج والضيق لذا يجب عليهم التخلص من هذه الدهون حتى لا توثر على الحالة الصحية والحركية للشخص ومع الأعتراف بصعوبة التخلص من الدهون بسهولة ألا أن احد المواقع الأمريكية قدم  نصائح  هامة للمساعدة فى التخلص من دهون البطن وهى :

1- ممارسة الرياضة : من العوامل الهامة جدا للتخلص من دهون البطن والمقصود بالرياضة ،جميع انواع الرياضة كالسباحة والجري والمشي وهى تساعد أيضا في أزاله دهون الجسم بالكامل.

2- الإكثار من الأطعمة الغنية بالألياف : لأنها تساعد عل فقدان الوزن ومنها الخضروات والفاكهة والحبوب الكاملة.

3- حساب السعرات الحرارية للطعام :  الذي تأكله  لأن ذلك يجعلك تسيطر على كمية الطعام التي تأكلها ويمكن عن طريق الأنترنت كتابة نوع الطعام لمعرفة سعراته الحرارية.