خطوات مهمة لتحصين قلبك من الازمات القلبية

كتب: آخر تحديث:

تعتبر الأزمات القلبية هي اهم الأسباب لحدوث الوفاة على المستوى العالمي وذلك حسب ما قالت منظمة الصحة العالمية وقالت جريدة(ديلى ميل) الانجليزية انه يوجد بعض الخطوات البسيطة للتقليل من فرص الأزمات القلبية وهى : 

أولا : الإقلاع عن التدخين مبكرا قبل سن الأربعين لان ذلك يقلل من الأزمات القلبية بمقدار 10 أضعاف مقارنة بمن يستمر بعد هذا السن.

ثانيا : مراقبة الوزن باستمرار والحرص على الحفاظ على قوام مثالي لان ذلك يساهم في البعد عن خطر الأزمات القلبية.

ثالثا : البعد عن تناول الأطعمة المقلية والشيبسى والحلويات لأنها غنية بالدهون المشبعة.

رابعا : البعد عن تناول اللحوم المصنعة مثل السجق والسوسيس.

خامسا : التقليل تماما من الملح لأنه يعرض القلب للأمراض مستقبليا.

سادسا : التقليل من السكر ويكون الحد الأقصى 6 ملاعق صغيرة يوميا.

سابعا : ممارسة الرياضة يوميا بما لا يقل عن 30 دقيقة يوميا.

التعليقات

    أضف تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.