اسهل رجيم لخسارة كيلو جرام يوميا

كتب: آخر تحديث:

بعيدا عن انواع الرجيم القاسية وعدم الاستمرارية فيها لصعوبة تنفيذها  تم التعرف على اسهل انواع الرجيم ببعض خطوات بسيطة وسهلة وفى متناول اليد.

اولا الماء : يجب ان تكون كمية المياه التى تشرب فى اليوم لا تقل عن 2 لتر يوميا وتدريجيا حتى تصل الى 3 لتر مقسمة على مدار اليوم حتى لا نشعر بالغثيان او التعب ويمكن ادخال العصائر الطازجة وتكون محسوبة من كمية المياه اليومية.

ثانيا الملح : يجب تقليل كمية الملح فى النظام الغذائى لان الملح يعمل على احتقان الملح فى جسمك وقد يمنع من خسارة الوزن.

ثالثا الرياضة الصباحية : ابدا اليوم بالرياضة لانها تعزز حركة الجهاز الهضمى وتدفع الامعاء الى هضم الطعام بسهولة.

رابعا : افطار غنى بالالياف مثل الشوفان الزبادى قليل الدسم والمكسرات قليلة الملح.

خامسا : كوب من القهوة اوى الشاى فى الصباح.

اخيرا يجب ادخال بعض الفواكه والخضروات التى تساعد على التخلص من الماء المحتقن فى الجسم مثل التوت البرى الطماطم البقدونس والكرفس.

التعليقات

    أضف تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.