بعيدا عن انواع الرجيم القاسية وعدم الاستمرارية فيها لصعوبة تنفيذها  تم التعرف على اسهل انواع الرجيم ببعض خطوات بسيطة وسهلة وفى متناول اليد.

اولا الماء : يجب ان تكون كمية المياه التى تشرب فى اليوم لا تقل عن 2 لتر يوميا وتدريجيا حتى تصل الى 3 لتر مقسمة على مدار اليوم حتى لا نشعر بالغثيان او التعب ويمكن ادخال العصائر الطازجة وتكون محسوبة من كمية المياه اليومية.

ثانيا الملح : يجب تقليل كمية الملح فى النظام الغذائى لان الملح يعمل على احتقان الملح فى جسمك وقد يمنع من خسارة الوزن.

ثالثا الرياضة الصباحية : ابدا اليوم بالرياضة لانها تعزز حركة الجهاز الهضمى وتدفع الامعاء الى هضم الطعام بسهولة.

رابعا : افطار غنى بالالياف مثل الشوفان الزبادى قليل الدسم والمكسرات قليلة الملح.

خامسا : كوب من القهوة اوى الشاى فى الصباح.

اخيرا يجب ادخال بعض الفواكه والخضروات التى تساعد على التخلص من الماء المحتقن فى الجسم مثل التوت البرى الطماطم البقدونس والكرفس.