رجيم يخلصك من الكرش 8 كيلو في أسبوعين

كتب: آخر تحديث:

كثير من الذين يعانون من السمنة يملون من اتباع الرجيم لكن رجيم الكرش هدفه الأساسي يساعد علي حرق دهون البطن وطرد السموم المتراكمة من الجسم ويتخلص من الغازات والمعادن من الجسم وعند اتباع هذا النظام ستفقدين 8 كيلو من الكرش .

الفطار.

2كوب ماء عند الاستيقاظ من النوم .

ربع رغيف خبز اسمر أو شريحه نوست أو رغيف سن حسب الرغبة .

قطعه جبن خاليه الدسم أو 8 ملاعق فول بدون زيت .

الغداء.

صدر فرخه أو 2بيضه مسلوقه أو قطعتين لحم مشوي .

خضار سويته من غير دهون ماعدا البسلة والبطاطس .

نصف رغيف اسمر .

طبق سلطه .

العشاء.

سلطه + 2بيضه مسلوقه او علبه تونه بدون زيت أو صدر فرخه .

عصير جريب فروت .

يمكن استبدال البروتينات مع بعضها كل أسبوع وأيضا الخضروات وقت الجوع يمكن أن تتناول تفاح أو خيار أو خس ثمره واحده فقط او 10 حبات فراولة.

الممنوعات الموز المنجو التين العنب البلح

المسموح به التفاح الأناناس البطيخ الكمثري .

التعليقات

    أضف تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.