5نصائح للتخلص من الكرش نهائيا في شهرين

كتب: آخر تحديث:

أن معظم سيدات مصر يعانون من السمنة وكثيرا منهم يحاولون أن يتخلصون من السمنة بعمليات جراحيه وهذا يعرض حياتهم للخطر ونقدم لكم اليوم مجموعه نصائح مجربة للتخلص من الكرش وأذابه الدهون المتراكمة .

1 _ تقليل السكر الأبيض والامتناع عن المشروبات الغازية و العصائر الصناعية التي يوجد بها مواد حافظه لأنهم يزيدن من تراكم الدهون حول البطن .

2 _ الإكثار من تناول البروتينات مثل اللحوم والبقوليات لان البقوليات افضل وسيله فعاله في أخفاء الكرش علي المدي البعيد وتحسس بالشبع بنسبه 60% .

3 _ تقليل النشويات مثل الأزر  و المعكرونة والمعجنات لأذابه الدهون وكثرتهم تزيد الكرش .

4 _ تناول الخضروات والفواكه بكثره لان يوجد بها ألياف التي تزيد من عمليه الحرق .

5 _ ينصح بعمل تمارين الايروبكس للبطن 30 دقيقه  مرات بالأسبوع والجري والمشي يوميا .

6 _ الابتعاد عن الأكلات الغنية بالدهون واتباع السعرات الحرارية التي تتناولها يوميا .

التعليقات

    أضف تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.