أفضل نظام التخسيس أفقدي 7 كيلو في أسبوع

كتب: آخر تحديث:

إليكم طريقة  آمنة تماما لفقدان سبعة كيلو من الوزن دون أضرار جانبية هناك وسيلتين عليك اتباعهما الرجيم، الرياضة وسوف نقدم لكم أفضل نظام التخسيس.

أفضل نظام التخسيس

الأقطار :

  • كوب مياه دافئ علي الريق به ليمونه وذلك لارتفاع معد الحرق في الجسم‘كوب زبادي.
  • ربع رغيف.
  • ملعقتين فول بدون زيت.
  • كوب نسكافيه 3*1 بدون أضافه سكر ).

الغذاء :

  • طبق سلطة، طماطم، خيار، بقدونس وخس.
  • نضيف ملعقتين زيت زيتون لتقليل نسبة الكوليسترول في الجسم.
  • سمكة مشوية.
  • ربع رغيف اسمر.

العشاء :

  • كوب زبادي.
  • ثمرة فاكهة.

ثانيا

الرياضة : المشي هو اجمل رياضة يمكن ممارستها لتخسيس الجسم كله،  يجب المشي كل يوم ساعة يوميا علي الأقل وبسرعة معينة  لزيادة معدلات حرق الدهون في الجسم.

التعليقات

    أضف تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.