إليكم طريقة  آمنة تماما لفقدان سبعة كيلو من الوزن دون أضرار جانبية هناك وسيلتين عليك اتباعهما الرجيم، الرياضة وسوف نقدم لكم أفضل نظام التخسيس.

أفضل نظام التخسيس

الأقطار :

  • كوب مياه دافئ علي الريق به ليمونه وذلك لارتفاع معد الحرق في الجسم‘كوب زبادي.
  • ربع رغيف.
  • ملعقتين فول بدون زيت.
  • كوب نسكافيه 3*1 بدون أضافه سكر ).

الغذاء :

  • طبق سلطة، طماطم، خيار، بقدونس وخس.
  • نضيف ملعقتين زيت زيتون لتقليل نسبة الكوليسترول في الجسم.
  • سمكة مشوية.
  • ربع رغيف اسمر.

العشاء :

  • كوب زبادي.
  • ثمرة فاكهة.

ثانيا

الرياضة : المشي هو اجمل رياضة يمكن ممارستها لتخسيس الجسم كله،  يجب المشي كل يوم ساعة يوميا علي الأقل وبسرعة معينة  لزيادة معدلات حرق الدهون في الجسم.