الأرداف من أكثر المناطق التي يواجه الشباب صعوبة في تخسيسها و ذلك يرجع إلي أن هذه هي أسرع المناطق في زيادة الوزن و ظهور الدهون فيها كما أن هذه المناطق يصعب الوصول عليها مما يؤدي لعدم تحديد تمارين رياضية لتخسيسها و لكن معنا الآن سوف نقوم بتقديم مجموعة من أفضل الأطعمة التي تساعد في تخسيس الأرداف .

الخضروات و ذلك يرجع إلي أنها ذات قيمة عالية كما أنها لا تعمل علي زيادة الوزن و تساعد في زيادة معدلات الحرق في منطقة الأرداف .

البروتينات و ذلك يرجع إلي أنها مهمة جدا لتوفير الطاقة و الكالسيوم للجسم اللازمين لأجراء تمرينات رياضية في منطقة القدمين و الزراعين  .