طريقة بسيطة للتخلص من الوزن الزائد

كتب: آخر تحديث:

اثبت الدراسات أن المشي بشكل سليم ومنتظم يقلل الوزن الزائد وأيضا يقلل من نسبه الإصابة ببعض الأمراض الخطيرة التي يعد مرض القلب ومرض السكري والربو والسكتة الدماغية وبعض أنواع السرطان من أشهرها وأخطرها.

المشي وعلافته بـأنقاص الوزن الزائد

يفضل قبل ممارسه رياضة المشي أن تقوم بارتداء حذاء مريح وملابس واسعة لكي تساعدك علي المشي وأخذ زجاجه مياه ووجبه صحية.

تبدأ المشي ببطء مع الحفاظ علي دخول وخروج النفس بشكل سليم لكي تستفيد من فوائد المشي كما ينبغي إلا تسرع أكثر من طاقتك لتفادي إي تعب وتعرف ذلك من خروج الكلام بطريقه سهله بدون مجهود كما انه في نهاية الوقت المحدد للمشي أن تقف بصوره تدريجية لتهيؤ جسمك علي ذلك.

حدد لنفسك هدف دائمًا في علي سبيل المثال تستطيع مشي 1000 خطوة في حدود 10 دقائق وذلك في بداية ممارسه المشي وبعد ذلك يتم زيادة الخطوات اليومية بشكل تدريجي إلي أن توصل إلي معدل اكبر وذلك للتخلص من الوزن الزائد وتصبح أكثر نشاطًا.

التعليقات

    أضف تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.