ماهي المأكولات التي تحتوي على الصوديوم والبوتاسيوم

كتب: آخر تحديث:

مادة الصوديوم عنصر هام في سير العمليات الخلوية السليمة في الجسم والمحافظة على مستويات السوائل فيه ولكن زيادته يمكن أن يؤدي إلى مشاكل كالفشل الكلوي والجفاف وقرحة المعدة وارتفاع ضغط الدم وفشل القلب فالاعتدال من تناول كميات مادة الصوديوم أمر ضروري

ولنتعرف أين يوجد  عنصري الصوديوم والبوتاسيوم في الأطعمة :

  • المأكولات البحرية مثل سمك القد  وسرطان البحر والأعشاب البحرية التي تشبه السبانخ.
  • منتجات الألبان مثل الحليب والجبن واللبن الرائب الذي يحتوي على الملح.
  • اللحو مثل لحم البقر وخاصة المقدد الذي يحتوي على الملح وبالتالي تكون نسبة الصوديوم عاليه فيه.
  • الخضراوات مثل السبانخ والملفوف والخرشوف والفجل الطماطم والخيار والثوم والباذنجان والبطاطا والسلق ومعظم النباتات الخضراء.
  • الفواكه تحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن إلى جانب الصوديوم وهو أمر مفيد للجسم مثل التين المجفف والزيتون والبطيخ والخوخ والجريب فروت والموز والعنب والشمام والجزر.
  • البهارات والتوابل تشمل الصوديوم بعض التوابل بالتالي يمكن وضعها للطعام.
  • حليب جوز الهند يحتوي على البروتين والدهون والكربوهيدرات والصوديوم.

وبالنسبة لتنشيط الإخصاب عند المرأة هناك العديد من الفيتامينات وتحتاج إلى فترة من الزمن لتأخذ تأثيرها في الجسم لأنها ليست حبات سحريه.

فقد أظهرت العديد من الدراسات أن الفيتامينات والمعادن لها تأثير جيد على الخصوبة وإتاحة الإنجاب بالإضافة إلى الغذاء الجيد والمتوازن ولعل حمض الفوليك هو العنصر الأهم للحمل ويجب أن تأخذه المرأة التي تخطط لحدوث الحمل قبل ثلاثة أشهر على الأقل ومن المستحسن أن تأخذ حمض الفوليك مع فيتامين B12 في نفس الوقت.

أدام الله الصحة ورزقنا الولد الصالح

التعليقات

    أضف تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.