رجيم صحي للتخلص من الكرش

كتب: آخر تحديث:

زيادة الوزن هي اكبر المشاكل التي تواجه العديد من الشباب و النساء و الرجيم الصحي هو افضل الطرق للتخلص من الكرش و العمل علي تغيير الدهون إلي عضلات و إليكم الآن افضل رجيم صحي لفقد الوزن

رجيم صحي للتخلص من الكرش

اليوم الأول : نتناول فيه الخضروات مع طبق من الأرز أو بعض البروتينات و هذا مهم جدا لأنة يساعد في عدم الإحساس بالجوع و يجعل المعدة تتفهم النظام الغذائي الذي سوف تسير عليه.

اليوم الثاني : بامكانك أن تتناول فيه الخضروات مع الفواكه.

اليوم الثالث : بامكانك أن تتناول فيه الطبيخ مثل الفاصوليا و البطاطس.

اليوم الرابع : بأمكانك أن تتناول في هذا اليوم الأطعمة التي تحتوي علي الكالسيوم مثل الألبان و الجبن و البيض.

اليوم الخامس : بأمكانك أن تتناول فيه البروتينات مثل اللحوم و الأسماك.

اليوم السادس : بأمكانك أم تتناول فواكه مرة أخري.

اليوم السابع هو يوم الفري.

التعليقات

    أضف تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.