الكرش مشكلة النساء والرجال وعادة الكرش يظهر للنساء بعد الولادة مباشرة والا ترجع البطن كما كانت وتصبح منتفخه كماهى, ويسبب الكرش للنساء مشكلة كبيرة تؤرقهم فى اللبس والمظهر .
ومع أنظمة الريجيم المختلفة ممكن يفقد الجسم وزنه, ولكن الكرش ينزل بصعوبة بالغة فالدهون تتركز فيه بشكل صعب فقدانها فيصبح موجود كماهو .
ولكن هنا حل سريع لفقدان الكرش عن طريق حركة رياضية, وهو تمرين بسيط وسهل يتم عمله فى 90 ثانية فقط, فيجعل البطن مشدودة ويفتت الدهون .
ورغم أن جميع الأشخاص يكرهوا التمارين الرياضية ,ولكن هذا التمرين هو حل سريع للتخلص من الكرش وشد البطن فعليكم تجربته كل صباح حتى تفقدوا البطن المرتفعة .
والتمرين هو عبارة عن ثلاث حركات يتم عملها عن طريق الطاولة –
الحركة الأولى :-
يسند الشخص على الطاولة بيديه ثم يقوم رفع قدميه لتلمس الكوعين اى يحدث تلامس بين الكوع والكعب هذه الحركة تعمل على شد عضلات البطن .
الحركة الثانية :-
يتم السند باليدين على كرسى ويتم عمل نفس الطريقة رفع الركبتين لتصل للكوعين ولمدة 30 ثانية ولكن بالتبادل .
الحركة الثالثة :-
يتم السند على الأرض باليدين ويبدأ تسلق بالقدمين كما هو موضح بالفيديو
لمشاهدة الفيديو
https://www.youtube.com/watch?time_continue=122&v=UOGrOGD3s2A