4 نصائح يوميه تخلصك من الكرش نهائيا خلال أسبوعين

كتب: آخر تحديث:

اصبح الكرش مشكله تواجه كل امرأة بعد الولادة أو الأكل السيئ ألمشبع  بالدهون المضرة للجسم وجميع السيدات يلجئن ألي وصفات وعلاجات قد تؤذي الجسم واليوم نقدم لكم 4 نصائح يوميه تخلصك من دهون البطن خلال أسبوعين .

نصائح التخلص من الكرش نهائيا .

1 _ شرب 8 أكواب يوميا الماء بتساعد في التخلص من سموم الجسم ،بتساعد علي رفع معدلات الحرق ، تعمل علي تكسير الدهون حول منطقه البطن .

2 _ عدم تناول أكلات بها دهون نبتعد تماما عن الأكل المشبع بالدهون خلال الأسبوعين وفي هذه الفترة يجب تناول بروتينات نباتيه وفواكه وخضروات .

3 _ ممارسه تمارين البطن 50 تمرين يوميا علي فترتين صباحا ومساء ويجب بعد الأكل بساعتين ويفضل تمرين المش أو الضغط .

4 _ الابتعاد عن وجبه العشاء وهذه اهم خطوه ستخلصك من الكرش في اقل من أسبوعين .

التعليقات

    أضف تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.