نصائح مهمه تخسسك بأمان بفترة الرضاعة

كتب: آخر تحديث:

الكثير من السيدات في فترة الرضاعة ، يعانون بكثرة من ازديادا اوزنهم بشكل كبير ، وقد توثر على نفسية الام ، ولكن لا تحزني من ذلك ، فنحن سوف نقدم لك النصائح ، التى سوف تغير من شكل جسمك ، دون ان توثر على رضاعتك الطبيعية

النصائح الهامة التى يجب عليك اتباعها

  1. اهتمي بالتخلص الهادي من وزنك ، ولا تتسرعي ولا تودى نفسك ولا حتى رضيعك برحيمات قاسية ومتعبة ، او حتى بأدوية التخسيس التي توثر على الرضاعة
  2. فأجعل من الولادة وتربية طفلك ، حافز لممارسة الرياضة وتحسين مزاجك ووزنك
  3. عليك بالاهتمام بتربية طفلك ، فوجوده في حياتك يستحق هذا الثمن والتعب واكثر من ذلك
  4. عليكى ان تكونى ايجابية في خطواتك لا استعادة رشاقتك ، حتى لا تعيشي في كأبة وحزن ، وعليك  ان لاتنسى اهمية عودتك لوزنك السابق بعد فترة الرضاعة
  5. كونى  ايجابية في تفكيرك ، فتركى الحزن جانباً ، فالحزن و الكأبة يوثر على زيادة الوزن ، فاستمتع بهذه الفترة التي لا تعوض
  6. تناولي الاطعمة الغنية بالفائدة والسعرات المعتدلة ، المليئة بالدهون القليلة  ، التى لا توثر  على ادرار اللبن ، ولكن تناولي التي تزيد من اللبن
  7. تناولي الخضروات الورقية بكثرة الغنية بالماء ، وتناولى السمك والدجاج  ويجب تناولها بحرص دون الامنتاع عنها
  8. تناولي عدد اكبر من الوجبات يتعد الاربعة ، ولكن  بشرط ن تكون الوجبات صحية
  9. شرب الماء والسوائل بكثرة ، فسوف يساعدك على التخلص من الوزن الزائد ، فهو يضمن لكى شبع دائم للمرضع
  10. مارس الرياضة بشكل بسيط تحت اشراف طبيب متخصص ، وعدم ممارستها الا بطلب منه ، حتى لا توثر على صحتك .

التعليقات

    أضف تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.