النصائح العشرة للدايت لخسارة الوزن لسالي فوائد

كتب: آخر تحديث:

اذا كنت ترغبين بخسارة الوزن بسرعة ، فقط عليكى باتباع العشرة نصائح ، لخسارة الوزن المطلوب ، والتمتع بارشاقة والوزن المثالى ، فتلك النقاط الاساسية ، سوف تساعدك  بسرعة على ذلك .

النصائح العشرة

  1. منع اكل النشويات والسكريات والفاكهة بعد المغرب ، لان الجسم لا يحرقها بل يحولها الى هون تختزن بالجسم
  2. اكل وجبات صغيرة على مدار اليوم  التى لاتتعدى 200 سعر حرارى ، للمحافظة على معدل السكر بالجسم ، حتى يحافظ الجسم على مستوى الحرق على مدار اليوم  ، ممكن ان تختارى وجبة كفواكة او نشويات مع الخضار او طبق من السلطة .
  3. تقليل السكريات والدقيق الابيض والمشروبات الغازية والمشروبات المحلاه ، لان كل ذلك  يجعل الجسم في حالة تخزين للدهون دائماً ، لمدة ساعتين بعد الاكل ، فلا يقوم الجسم بالحرق ، فبتالى يزيد من وزن الجسم والدهون
  4. قبل الافطار  بالصباح ، تناولى ملعقة عسل ايبض مذوبة مع ليمون وماء دافى او ملعقة خل تفاح ، فالمشروب هذا يعمل على تحفيز الحرق على مدار اليوم
  5. تناول الشوربة والسلطات قبل الطعام ، يساعد على الاحساس بالشبع وعظم الافراط بتناول كمية كبيرة من الطعام .
  6. ينصح بتأول كوب شاي بعصر ليمونه محلى بسكر دايت  ، بعد نصف ساعة من كل وجبة ، فهو يساعد على فقد الوزن بسرعه .
  7. بعد كل ثلاث ايام من اتباع نظام الدايت ، نخصص يوم  لتناول كميات صغيرة جدا من الاكل ، والاكثار من شرب  الشوربات قليلة الدسم ، وكثرة شرب الماء بكثرة ، كما يمكن كسر الرجيم بيوم (فرى)، ولكن دون الافراط بتناول الطعام
  8. تناولي الفاكهة فبل إي وجبة طعام رئيسية بساعة ،او بعد الاكل من  الى 3 ساعات ، حتى لا تعرقل الهضم ،في حالة فطار الزبادى ممكن اضافة ثمرة فاكهة ، لان وجبة الزبادي سهلة الهضم  ، وتناولى مشروب الحرق الخارق .
  9. ابتعدى عن إي ادوية خاصة بالرجيم او منتجات الرجيم ، فهي ليست فاعلة فقط تهدر الاموال
  10. مارس الرياضة بشكل منتظم ، فهي تساعد بشدة على انقاص الوزن بسرعة ، وتحافظ على شكل الجسم ، للحصول على القوام الرشيق المتناسق.

التعليقات

    أضف تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.