أفضل رجيم صحي يفقدك 7 كيلو من وزنك أسبوعيا

كتب: آخر تحديث:

أفضل رجيم صحي ، مشكلة السمنة وظهور الكرش هي مشكلة كبيرة تواجه العديد من الناس في حياتهم وكثيرا ما يسير الناس علي انظمه غذائية ولكنها في اغلب الأوقات لا تأتي بفائدة وسوف نقدم لكم الآن رجيم صحي يفقدك 7 كيلو في الأسبوع.

أفضل رجيم صحي

أفضل رجيم صحي يفقدك 7 كيلو من وزنك أسبوعيا
أفضل رجيم

 

اليوم الأول من الرجيم : اليوم الأول يجب أن يحتوي علي خضروات دون وضع حد بإمكانك تناول أي كمية تريدها.

اليوم الثاني من الرجيم :  يجب فيه تناول الفواكه، لكن هناك فواكه يجب منعها مثل الفراولة، المانجو ولكن هناك فواكه يجب الإكثار منها مثل التفاح الأخضر والبرتقال لقدرتهم العالية علي إذابة الدهون في الجسم.

اليوم الثالث من الرجيم : اليوم الثالث يجب فيه تناول الطبيخ و لكن دون أن يكون مسبك؟

اليوم الرابع من الرجيم : اليوم الرابع يجب فيه تناول البروتينات مثل البيض و اللحوم و الأسماك.

اليوم الخامس من الرجيم : اليوم الخامس يجب فيه تناول الجبن و لكن بعيدا عن ألجبنه الرومي.

اليوم السادس من الرجيم : اليوم السادس يجب تناول فيه المشروبات التي تساعد علي التخسيس بجانب الفواكه مثل مشروب الزنجبيل.

اليوم السابع من الرجيم : اليوم السابع هو يوم الفري كما يطلق علية و هذا اليوم يتم تناول فيه أي طعام نحبه ولكن دون الإكثار منه.

الممنوعات: يجب عدم تناول السكريات و النشويات و العجائن والعصائر.

من المفترض بعد هذا الرجيم أي يكون الشخص فقد ما يقرب من 7 كيلو من وزنة والدهون.

التعليقات

    أضف تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.