تعرف علي 5 نصائح للتخسيس بدون رجيم

كتب: آخر تحديث:

كثيرا من السيدات يعانون من السمنة وزيادة الوزن بشكل كبير وبعضهم يلجا لوصفات وعلاجات ضاره وعمليات جراحيه وهذه نصائح لخفض الوزن وتصبح أساليب حياه يجب المحافظة عليها  نقدم لكم اليوم 5 نصائح للتخسيس .

1 _ مضغ الطعام جيدا و ببطي .

تعتبر هذه النصيحة من اهم النصائح العلمية بتساعد علي حرق سعرات حراريه كثيره لان الأكل ببطء ويشعرك بالشبع لأنك تمضغ الأكل في وقت كبير وبالتالي ستخسر وزنك .

2 _الغرف في أطباق صغيره الحجم .

عندما تأكل في طبق صغير سوف تره الأكل فيه كثير وان الوجبات السريعة تزيد الوزن بشكل كبير ويجب الحرص في التعامل معها بحذر شديد .

3 _اكل بروتينات بكميات كبيره .

يجب عليك أن تتناول بروتينات بكميه كبيره بروتينات نباتيه أو حيوانيه وخاصه في وقت الفطار وان تناول البروتينات تساعد في حرق الدهون .

4 _ الطعام الغني بالألياف .

أن الكل الغني بالألياف يقلل من الشعور بالجوع وان الألياف تعطي الشعور بالشبع ويجب شرب الماء بكثره مع هذه الأكلات التي يوجد بها ألياف مثل الفاصوليا والبرتقال والشوفان .

5 _ الأبعاد عن الهاتف النقال .

عند القرب من الإلكترونيات سوف تفقد الشعور بالشبع ولذلك ينصح بالابتعاد عن الهواتف والأجهزة إلكتروني وأثناء الأكل تفقد تركيزك في كميه الطعام التي تتناولها  .

التعليقات

    أضف تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.