التخطي إلى المحتوى

كثيرا من السيدات يعانون من السمنة وزيادة الوزن بشكل كبير وبعضهم يلجا لوصفات وعلاجات ضاره وعمليات جراحيه وهذه نصائح لخفض الوزن وتصبح أساليب حياه يجب المحافظة عليها  نقدم لكم اليوم 5 نصائح للتخسيس .

1 _ مضغ الطعام جيدا و ببطي .

تعتبر هذه النصيحة من اهم النصائح العلمية بتساعد علي حرق سعرات حراريه كثيره لان الأكل ببطء ويشعرك بالشبع لأنك تمضغ الأكل في وقت كبير وبالتالي ستخسر وزنك .

2 _الغرف في أطباق صغيره الحجم .

عندما تأكل في طبق صغير سوف تره الأكل فيه كثير وان الوجبات السريعة تزيد الوزن بشكل كبير ويجب الحرص في التعامل معها بحذر شديد .

3 _اكل بروتينات بكميات كبيره .

يجب عليك أن تتناول بروتينات بكميه كبيره بروتينات نباتيه أو حيوانيه وخاصه في وقت الفطار وان تناول البروتينات تساعد في حرق الدهون .

4 _ الطعام الغني بالألياف .

أن الكل الغني بالألياف يقلل من الشعور بالجوع وان الألياف تعطي الشعور بالشبع ويجب شرب الماء بكثره مع هذه الأكلات التي يوجد بها ألياف مثل الفاصوليا والبرتقال والشوفان .

5 _ الأبعاد عن الهاتف النقال .

عند القرب من الإلكترونيات سوف تفقد الشعور بالشبع ولذلك ينصح بالابتعاد عن الهواتف والأجهزة إلكتروني وأثناء الأكل تفقد تركيزك في كميه الطعام التي تتناولها  .

التعليقات

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.