بالصور | أسهل الخطوات لطرق علاج آلام أسفل الظهر وما هي أسبابه

كتب: آخر تحديث:

آلام أسفل الظهر هو من المشاكل الصحية التي يعاني منها الكثير ، فهو ليس له سن معين أو فئة معينة قد يعاني منه مختلف الأعمار سواء كبار في السن أو شباب ، سيدات أو رجال ، وقد يتسبب آلام الظهر في قلة النوم ، شعور بألم في الركبتين ، صعوبة الحركة في العمود الفقرى .

وقد أثبتت دراسات حديثة أن آلام الظهر من السهل علاجها على عكس ما كان يعتقد الكثيرون ، ولكن يجب أولا أن تعرف ما هي أسبابه حتى يتم الوقاية منه بشكل صحيح .

أسباب وطرق علاج آلام أسفل الظهر

آلام الظهر له عدة أسباب يجب أن نكون على علم بها حتي نتجنبها ومنها :-

1- عدم إجهاد عضلات الظهر بحمل أوزان ثقيلة فهذا يؤدي إلى تمزق الأربطة بين الفقرات .

2- الجلوس لفترات طويلة بشكل خاطئ

3- الحمل في بعض الأوقات من أسباب الإصابة بآلام الظهر ، عندما لا تتناول الحامل الكالسيوم بشكل صحيح

4- قد يتعرض الإنسان للإصابة بهشاشة العظام نتيجة لنظام غذائي غير سليم مما يؤثر على قوة تحمل العضلات

5- أيضآ هناك بعض الأمراض تؤدي إلى الشعور بآلام الظهر مثل الكلي وأمراض الرحم

أما عن طرق العلاج فهي سهلة وبسيطة و لكن يجب الإلتزام بها

  • ممارسة التمارين الرياضية يوميا ومنها رياضة المشي وتمارين شد العضلات ولكن يجب الحذر من الإجهاد الزائد.
  • السباحة من أهم ما يساعد على علاج آلام الظهر ، فهي تساعد على التخلص من آلام العضلات عامة .
  • هناك بعض الشحنات الكهربائية ” الإستاتيكية ” تساعد في التخلص من آلام الظهر .
  • عمل كمادات مياه ساخنة 3 مرات إسبوعيا على الأقل لمدة لا تقل عن 15 دقيقة ، وأيضآ كمادات التلج تساعد على التخلص من آلام الظهر .

health-020114-1.2

التعليقات

    أضف تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.