للجري فوائد عديدة لا يعلمها العديد منا ، فالجري يعمل علي تحسين صحة الأنسان  ، فهناك  العديد من الدرسات التي أثبت قدرة الجري علي حرق الدهون ، ولكن تختلفة نسبة الدهون المحروقة من أنسان لأخر ، علي حسب سرعة الجسم ، وحجم الجسم .

كما أكدت العديد من الدرسات أن الجري يقي الجسم من الأرق ويمنح الجسم نوم صحي سليم ، كما ذكرت دراسة أجريت عام 2009 في جامعة ميسوري ، أن ممارست العديد من أنواع الرياضة ومنها الجري يعمل علي مد الجسم بالعديد من المعادن لزمة لبناء العظام .

ويجب البدأ في ممارسة الرياضه في سن مبكر لحماية الجسم من الأصابة بأمراض الهشاشة وألتهاب المفاصل .