أثبتت الدراسات العلمية أجراها فريق من خبراء التغذية الفرنسية أن للفاكهة المجففة الكثير من الفوائد الصحية ومن أمثلة الفاكهة المجففة، العنب، المشمش، التين، الفستق، اللوز، الصنوبر وكل ذلك يحتوى على السكريات والدهون الصحية المفيدة للصحة والبشرة والأظافر.

• فبتناول قطعتين من المشمش الجاف مضافا لها كوب من الماء صباحا ويوميا فستحسن المعدة بسبب غناها بالألياف الموجودة بها.
• أما بالنسبة للوز فأنه مغذى جدا للشعر والأظافر والجلد والبشرة.
• أما التين فهو كما يطلق عليه ملك الفاكهة فهو مصدر غنى بالسكر.
• فيمكنك وضعه بكوب لبن دافئ حيث يمد الجسم بالفيتامينات.
• أما بالنسبة للجزر فهو يحتوى على فيتامين ه والفيتامينات  والعنب المجفف مصدر للسكر
• فكل هذه الفاكهة المجففة مفيدة للشخص عامة وللسيدات خاصة.