العديد من الأشخاص يبحثون عن رجيم سريع لإنقاص الوزن في أسبوع، حيث نقدم لكم متابعي موقعنا برنامج حمية غذائية لإنقاص الوزن في أسبوع، يمكن للجميع الاستعانة به للحصول علي جسم رياضي ورشيق من خلال هذه الحمية الغذائية الموضحة لكم عبر هذا المقال والتي نتعرف عليها في السطور القادمة لتجنب زيادة الوزن مرة أخرى بسبب تناول الطعام بكثرة .

رجيم سريع لإنقاص الوزن في أسبوع

ينصح بعدم الانشغال بوزن الجسم، حتى لا يشعر الإنسان بالملل، وعدم حدوث تغيير، ولكن يجب الاستمرار فى الرجيم، حيث يمكن للجميع اتباع هذا البرنامج الغذائي للرجيم حيث باستطاعة العديد من السيدات والرجال تطبيق هذا النظام اليومي للدايت علما بان وجبة الفطور يوميا ستكون عبارة عن كوب عصير ليمون+بيضة أو بيضتين مسلوقة+كوب قهوة(ثابت لمدة سبعة أيام) .

• اليوم الاول

1. الغداء:ستيك مشوي+بقدونس+خيار+طماطم+قهوه.
2. العشاء:بيضتين مسلوقة+كوسة مسلوقة+قهوة

• اليوم الثاني

1. الغداء:صدر دجاج مسلوق+طماطم+فلفل+قهوة
2. العشاء:فاكهة واحدة+سلطة باي كمية.

• اليوم الثالث

1. الغداء:ستيك مشوي+طماطم+خس+خيار+قهوة.
2. العشاء:فاكهة واحدة+سلطة باي كمية.

• اليوم الرابع

1. الغداء:بيضتين مسلوقة+سلطة+قطعة توست اسمر+عصير ليمون+قهوة.
2. العشاء:صدر دجاج مسلوق بارد يعني تسويه وتبرديه بعدين تاكلي+سلطة+عصير ليمون

• اليوم الخامس

1. الغداء:بيضتين مسلوقة+سلطة+قطعة توست اسمر+عصير ليمون+قهوة.
2. العشاء:صدر دجاج مسلوق بارد +سلطة+عصير ليمون.

• اليوم السادس

1. الغداء:ستيك مشوي+طماطم+خس+بقدونس+خيار.
2. العشاء:فاكهة واحدة+سلطة.

• اليوم السابع

1. الغداء:سمك مشوي+سلطة+قطعة توست اسمر+عصير ليمون+قهوة.
2. العشاء:بيضتين مسلوقة+كوسة مسلوقة+قهوة .

تعليمات هامة للرجيم

• خلال فترة الرجيم ينبغي عليك ممارسة الرياضة علي مدار ساعة حتي 30 دقيقة في اليوم لإنه يساعد علي حرق المزيد من الدهون في اسرع وقت ممكن.
• عدم السهر لفترات طويلة في الليل حيث ينبغي عليك النوم مبكرا والحفاظ علي موعد خاص بالنوم يوميا مما يساعد على الحفاظ علي صحة الجسم، وتقليل الشعور بالجوع.
• ضعي في طبق السلطة اليومي الخيار والفلفل والطماطم والخس لإنها تحتوي علي الالياف وحاولي تقللي الملح.
• تناول كميات كبيرة من الفواكه المسموحة هي تفاح أو برتقال أو نصف موزة أو نصف كريب فروت.
• شرب أكواب من الماء علي مدار اليوم بكثرة ما لا يقل عن ثماني أكواب.
• ممنوع الأكل الوجبات السريعة والمشروبات الغازية بين الوجبات.
• الابتعاد عن الحلويات الشرقية والغربية
• تناول المشروبات التي تساعد على تخفيف الوزن.
• الامتناع عن السكر بشكل نهائي حيث يفضل استخدام ملعقة صغيرة من العسل الأبيض فقط.

قدمنا لكم كافة التفاصيل حول رجيم سريع لإنفاض الوزن 10 كيلو في أسبوع عبر هذا المقال، حيث نتمنى منكم متابعي موقعنا الإخباري ثقفني الاشتراك في خدمة الاشعارات لتلقى آخر الأخبار والمستجدات لحظة بلحظة علي هاتفك المحمول لمتابعة كل جديد.