أسرع طرق إنقاص الوزن 8 كيلو شهريا

كتب: آخر تحديث:

معظمنا نعانى من مشكلة زيادة الوزن بشكل ملحوظا .ومن منا لم يجرب طرق إنقاص الوزن وكانت كل محاولة تبات بالفشل بسبب الشعور بالجوع والشعور بالرغبة بتناول الطعام.

طرق إنقاص الوزن

اليوم جئت لكم برجيم عن تجربة شخصية به توازن بالسعرات الحرارية مقسم لوجبات ثلاثة الفطار والغذاء والعشاء، اتباع الرجيم بانتظام نفقد من وزننا 8كيلو شهريا لتوازن السعرات الحرارية بالوجبات المقررة بالجدول واليكم الجدول.

الإفطار

  • كوب عصير .قهوة خالية الدسم بدون حليب .نسكافيه.
  • شريحة جبن بيضاء .شيدر.
  • 2 توست عيش سن.

وجبة الغذاء.

اليوم الأول  وجبة مفتوحة.

اليوم الثاني 8 معالق معكرونة باللحمة المفرومة + سلاطة.

اليوم الثالث 4 قطع شيش طاووك + سلاطة + عيش سن.

اليوم الرابع  علبة تونا مصفاه من الزيت قطع + عيش سن + سلاطة.

اليوم الخامس  ربع فرخة مسلوقة + سلاطة + عيش سن.

اليوم السادس 4 أصابغ كفتة مشوية + سلاطة + عيش سن.

اليوم السابع 3 معالق أرز  +قطعة لحمة مسلوقة خالية الدسم + خضار سوتيه + سلاطة.

وجبة العشاء

قطعة جبن بيضاء +2 توست سن بدلا من ثمرة فاكهة.

التعليقات

    أضف تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.