إن الوصفات الطبيعية من افضل الوسائل في تفتيح البشرة ، فليس لها أثار جانية ، مثل الماسكات والكريمات ،  كما أن بعض الفواكه والخضروات، مثل الموز والفراولة، والليمون، يجب تناولها لأنها مفيدة ومغذية للبشرة والجسم، وهذه الفواكه والخضروات تمنح البشرة والجسم تفتيح طبيعي وصحه جيده.

تفتيح البشرة

وقد اثبت أن الموز مفيد جدا في عملية تفتيح البشرة والجسم ،  لأنه يحتوي علي فيتامينات مثل فيتامين A وفيتامين B وفيتامين C  ، إن هذه الفيتامينات تعمل علي تفتيح البشرة ،  سواء تم آكله أو يتم عمله علي البشرة ،  لأنه يعيد حيوية البشرة ، الفراولة أيضا تفيد الجسم والبشرة لأنها تحتوي علي فيتامين C  ، أن فيتامين C ، يمنح البشرة نعومه وترطيب وتفتيح طبيعيا .

الليمون مفيد جدا للبشره والجسم ،  لان عند شربه مع الماء صباحا يطرد سموم الجسم،  والخضراوات المكونة من مكونات الليمون مثل البرتقال تعمل علي تفتيح الجسم والبشرة ،  قد ثبت أن الطماطم تجعل البشرة والجسم نضاره وصحه جيده ، لأنها تحتوي علي ماده الكويين، التي تعالج حروق الشمس والبقع الداكنة، أيضا فول الصويا مفيد للجسم والبشرة، لأنه يحافظ علي الجلد ويكافح الشيخوخة.