لكل سيدة تنتظر مولودها ، أهم الأطعمة للمرأة أثناء مرحلة الحمل

كتب: آخر تحديث:

مرحلة الحمل من اهم المراحل التي تهتم فيها المرأة بنظام غذائي يفيد صحتها وصحة طفلها،  ونحن نعرض عليكم أهم الأطعمة التي يجب أن تركز عليها المرأة الحامل في هذه الفترة .

أهم الأطعمة للسيدة الحامل

1-الموز:

يعد الموز من الأغذية الهامة الغنية بالبوتاسيوم ، وفيتامين B6 والذي يمنع حدوث الغثيان في فترة الصباح ويقلل من تعب الحمل.

2-السبانخ:

تحتوي السبانخ علي عناصر غذائية مفيدة للحامل منها الحديد الذي يمد الجسم بالطاقة اللازمة في فترة الحمل كما تحتوي السبانخ علي مصدر قوي للكالسيوم وفيتامين A  المسؤولان عن النمو السليم لعظام الطفل.

3-الأفوكادو:

يحتوي الافوكادو علي فيتامين K والبوتاسيوم والالياف والدهون الطبيعية المفيدة للجسم.

4-المكسرات:

تحتوي علي الاوميجا3 وهي من الأحماض الهامة التي يحتاج إليها الجسم أثناء الحمل وتحتوي المكسرات أيضا علي المغنسيوم الذي يمنع من حدوث الولادة المبكرة.

5-الزبادي

يحتوي الزبادي علي الكالسيوم والزنك اللازمان لصحة الجسم إذا كنت لا تحبين شرب الحليب

التعليقات

    أضف تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.