التخطي إلى المحتوى

مرحلة الحمل من اهم المراحل التي تهتم فيها المرأة بنظام غذائي يفيد صحتها وصحة طفلها،  ونحن نعرض عليكم أهم الأطعمة التي يجب أن تركز عليها المرأة الحامل في هذه الفترة .

أهم الأطعمة للسيدة الحامل

1-الموز:

يعد الموز من الأغذية الهامة الغنية بالبوتاسيوم ، وفيتامين B6 والذي يمنع حدوث الغثيان في فترة الصباح ويقلل من تعب الحمل.

2-السبانخ:

تحتوي السبانخ علي عناصر غذائية مفيدة للحامل منها الحديد الذي يمد الجسم بالطاقة اللازمة في فترة الحمل كما تحتوي السبانخ علي مصدر قوي للكالسيوم وفيتامين A  المسؤولان عن النمو السليم لعظام الطفل.

3-الأفوكادو:

يحتوي الافوكادو علي فيتامين K والبوتاسيوم والالياف والدهون الطبيعية المفيدة للجسم.

4-المكسرات:

تحتوي علي الاوميجا3 وهي من الأحماض الهامة التي يحتاج إليها الجسم أثناء الحمل وتحتوي المكسرات أيضا علي المغنسيوم الذي يمنع من حدوث الولادة المبكرة.

5-الزبادي

يحتوي الزبادي علي الكالسيوم والزنك اللازمان لصحة الجسم إذا كنت لا تحبين شرب الحليب

التعليقات

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.