طرق لعلاج القلق النفسي تجعل يومك افضل

كتب: آخر تحديث:
مريض القلق النفسي يعاني دائما من الكآبة والخوف وأيضا التوتر ، فربما تسيطر عليه مشاعر تكون سلبية للغاية ، تجعله يعيش يومه سيئا لغاية ، ومن المحتمل زيادة حدة نوبات القلق لديه مما يسبب مضاعفاتها الخطيرة .

 

معرفة أسباب القلق النفسي

1- من الممكن أن يمر بظروف أجتماعية وقد تكون صعبة للغاية مثل القمع، وأيضا التعذيب بدونية وليكن مع طفل في مرحلة مبكرة من عمره مثلا.
2- ربما تعرض لمشكلات الانفصال للأبوين أو تفضيل أحد الإخوة عليه ، أو ربما تعرض لقهر وظلم شديد، حيث تظهر المضاعفات والمشكلة تدريجيا وربما تزيد معه في الكبر نتيجة بعض عوامل سلبية أجتماعية مثل نبذ الآخرين للمريض أو لاكتئابه، أيضا عصبيته الشديدة التي تبعد الآخرين عنه، أو ربما تفكيره السلبي تجاه نفسه وأيضا الآخرين.
3– للعلم توجد خطوات يومية لعلاج لهذا القلق النفسي.

 علاج القلق النفسي

* توجد خطوات بسيطة جدا تحول يوم المريض القلق إلي فرح وسعادة ويتمني تكراره وبالتالي تعالج مشكلته تلقائيا وبشكل تدريجي معنا.
1- عليك أن تبدأ يومك بممارسة التمارين الصحية بشرط أن تكون خفيفة ولمدة عشر دقائق
2- يجب عليك تناول الإفطار بسيط وخفيف
3- عليك أن تختار أفضل الثياب اللي يناسبك
4- حاول بقدر الإمكان البعد وكل البعد عن الأقوال المحبطة علي مدار اليوم
5- ونصحية لك وأنت في العمل أبتعد عن الأشخاص المحبطين دائما
6- يجب عليك أن تنظم في عملية أخذ الدواء ، ممكن أن تتلقي مع صديق مقرب لك من العمل
7- مع العلم بين الوجبات يمكن أن تتناول عصير طازج بس بشرط بدون سكر
8- ممكن أن تخدم نفسك بنفسك مثل أن تعمل عشاء لك ومن معك في البيت ، ولتكن مثلا وجبه تحبها وتفضلها
9- يجب عليك مثلا مشاهدة فلم في السهرة يكون محبب لك ويجعلك تضحك وأيضا يثير مشاعر الحب لديك
10- يجب عليك أن تتناول دواء المهدأ إذا كنت تأخذ أدوية لعلاج القلق النفسي بشرط أن يكون في موعده
11- يجب عليك تطبيق تعليمات طبيبك  بكل دقة
12- وعند نهاية اليوم حاول أن تمارس ولمدة خمس دقائق وتكون في غرفة مغلقة عليك بمفردك أن تمارس تمارين التأمل في جمال هذا اليوم
13- وأيضا عليك بممارسة تمارين التنفس مرتين يوميا ولمدة حوالي 10 دقائق وفي كل مرة
14- وأخير عليك بالنوم جيدا وخصوصا في وقت مبكر
15- وفي اليوم التالي تحاول أن تستيقظ مبكرا ويكون يومك نشيطا أو أفضل .

التعليقات

    أضف تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.