مشكلة دهون البطن أسبابها وعلاجها وكيفية إذابة دهون البطن

كتب: آخر تحديث:

من أصعب الدهون التي يواجهها الانسان عموما سواء رجل أو إمرأة هي دهون البطن أو مايسمي الكرش مما يجعل شكل الجسم شكل التفاحة .

والاشخاص الذين يعانون من هذه الدهون هم أكثر عرضه للمشاكل المرتبطه بالسمنة مثل أمراض القلب -أرتفاع ضغط الدم -الكلسترول -ولحل هذة المشكله هناك بعض النصائح .

أولها : ضرورة تناول الألياف والبروتينات بكميات كبيره لانها تساهم في منح الشخص الشعور بالشبع لوقت أطول مما قد يشعر به بعد تناول المواد الكربوهيدراتيه التي تتراكم في الجسم وتكون دهون البطن .

ثانيا : إضافه خل التفاح علي السلطة الخضراء مما يساعد في إذابة دهون البطن .

ثالثا:القيام ببعض التمرينات الرياضية الخفيفه التي لاتؤثر علي العمود الفقري والمداومة عليها والتي تحول دهون البطن الي عضلات وتساعد علي رفع معدل الحرق في الجسم .

رابعا : الأبتعاد عن السكريات لان تناول السكريات والحلويات بكثرة يؤدي الي تراكم الدهون في منطقة البطن وضرورة استبدال السكريات بالخضروات الطازجة والفواكه والأكثار من تناول فاكهه  التفاح لزياده معدل حرق الجسم .

خامسا: تجنب تناول الدقيق الابيض والمخبوزات لاحتوائها علي السعرات الحرارية العاليه والنشويات والتي تؤدي الي انتفاخات البطن .

سادسا: التقليل من تناول الملح في الطعام والمخللات فهي تقوم بتخزين الماء في الجسم وخصوصا البطن .

التعليقات

    أضف تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.