بشرى ساره : من أجل حميتك هذه المشربات تفقدكى الشهيه

كتب: آخر تحديث:
  • الحليب الخالي من الدسم

يوجد به نسبة عالية من البروتين يجعلك تشعر بالارتياح ، بالإضافة إلى وجدت دراسة نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية أن الأشخاص الذين يستهلكون ما معدله 12 أوقية من الحليب يوميا اجسامهم أكثر صحه من أولئك الذين يشربون فقط نصف زجاج

  • الماء

شرب كأسين قبل كل وجبةيمكنه مساعدتك على التخلص من رطل من وزنك ، وفقا لدراسة جامعة فرجينيا للتكنولوجيا. كيف ؟ يجعلك تشعر أشبع حتى ينتهي بك الأمر بتناول كميات  أقل. الذين استخدموا هذه التقنية استهلكوا سعرات حرارية أقل وفقدوا وزنا أكبر من الأخرين

  • الشاى الأخضر

انه محمل بمضادات الاكسدة ، مضاد للأكسدة التي وفقا لبحث مستفيض يعمل على زيادة حرق السعرات الحرارية والدهون في البطن الانفجارات.

  • القهوه

الكافيين يسرع عملية الأيض كما أنه يتيح لك دفعة من الطاقة ،  مما يعني أنك سوف تكون بطبيعة الحال أكثر نشاطا  في الدراسات بالإضافة إلى ذلك أظهرت أن الأشخاص الذين يشربون القهوة يستطعون ان يمارسوا الرياضه  لفترة أطول وأكثر صعوبة

  • عصير الخضروات

هذا النوع من غير تفكير . ارتفاع محتوى الألياف يشبعك ، بالاضافة الى انك حصلت على طن من البوتاسيوم المغذيات الرئيسية المرتبطة السيطرة على الوزن . فقط أختار نسخة منخفضة الصوديوم ، لأن الكثير من الملح يمكن أن يسبب سخام البطن

التعليقات

    أضف تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.