كيف ينقص الكرش في شهر ؟ أحب أن أطرح عليكم طريقة أنقاص الوزن بالأخص البطن، الكرش، خلال شهر بدون تمرينات أو رجيم معقد أو إي عقار وذلك للحفاظ على اللياقة البدنية والمظهر العام

كيف ينقص الكرش في شهر

1- الحفاظ على وجبة الأقطار

*مما يحسن عملية الأيض (التمثيل الغذائي).

*تنظيم الأنسولين بالدم.

*تساعد على بقائك اليوم كاملا بنشاط وحيوية.

2- عدم النوم بعد الأكل مباشرتاً.

يفضل النوم بعد الأكل بساعتين إلي ثلاث ساعات حتى يتم هضم الطعام كاملا، وحتى لا يسبب زيادة في الوزن، ويفضل أيضا النوم على الجانب الأيمن ليستقر الطعام في المعدة.

3- تناول وجبة الغذاء والعشاء في أوقات محدده ويفضل تناول وجبة العشاء قبل النوم بأربع ساعات.

4- عدم السرعة في الأكل حتى يتم الهضم بشكل جيد.

5- تناول كل شئ ولكن بكميات محدودة حتى لا تزيد من السعرات الحرارية داخل جسم ليؤدى لزيادة الوزن.