رجيم البيض طبق هذا البرنامج الغذائي لحرق 10 كيلو في أسبوع

كتب: آخر تحديث:

رجيم البيض ، أكدوا علماء التغذية في أبحاثهم أن المرضي الذي يشكوا من الوزن الزائد جدا لهم القدرة على خسارة وزنهم بكل سهولة وذلك بان يطبقوا هذا البرنامج أو الجدول الغذائي اليومي في المنزل.

البيض

رجيم البيض

تناول  بيضتين مسلوقة كل يوم على الفطار

اكتشف باحثون أمريكان في نظام التغذية أن السيدات الذين يتناولون بيضتين مسلوقتين على وجبة الفطار سبع مرات على مدار أسبوع لمدة شهر ونص تقريبا قد يخسروا وزنهم بنسبة 75% خلال البرنامج الأسبوع للغذاء وهذا سوف تراه أثناء الرجيم في إنقاص وسط البطن.

الآن سوف اطرح لحضراتكم الجدول الغذائي خلال أسبوع وسوف نلاحظ بحرق من 10:8 كيلو أن شاء الله.
 في اليوم الأول من رجيم البيض
الفطار : تناول نص رغيف بردة القمح المحمص ولا تأكل العيش الشامي الأبيض + بيضة مسلوقة + عصير برتقال + لبن خالي الدسم.
الغذاء : تناول طبق كبير من الخضروات الطازجة  أو طبق كبير من الفاكهة الطازجة حسب الموسم.
العشاء : كوب عصير برتقال مع طبق سلطة من الطماطم والخيار متنوع الخضار و 2 بيضة مسلوقة.
  في اليوم الثاني من رجيم البيض
على وجبة الإفطار : تناول مشروب مفيد وهو كوب كبير جريب فروت الطازج صباحا على الريق هذا يساعد على اختفاء الكرش والتخسيس + بيضة مسلوقة واحدة +وبعد ساعة تناول كوب شاي اخضر بدون سكر.
وجبة الغذاء : تناول نص دجاجة/فرخة مشوية مع طبق سلطة خضار كبير بدون رز أو عيش نهائي
وجبة العشاء : جبنة قريش أو جبنة نباتية وابتعد عن أنواع الجبن كاملة الدسم مع ربع رغيف بردة القمح المحمص بعدها تناول ثمرة فاكهة وبعدها بساعتين تناول كوب الشاي اخضر.
 في اليوم الثالث من رجيم البيض
الفطار : على وجبة الفطار هنطبق نفس الطريقة التي كانت في اليوم الثاني من رجيم البيض
وهو تناول مشروب مفيد وهو كوب كبير جريب فروت الطازج صباحا على الريق هذا يساعد على اختفاء الكرش والتخسيس + بيضة مسلوقة واحدة +وبعد ساعة تناول كوب شاي اخضر بدون سكر.
الغذاء : طبق سلطة خضار كبير مع بيضتين مسلوقة فقط.
العشاء : تناول قطعتين لحمة مشوية أو ربع دجاجة مشوية مع طبق سلطة طماطم وخيار وكرفس.

في اليوم الرابع من رجيم البيض
وجبة الفطار : تناول نص رغيف بردة القمح المحمص مع بيضتين مسلوقة فقط.
وفي وجبة الغذاء : بيضتين مسلوقة مع جبنة بيضاء قليلة الدسم.
وجبة العشاء : اثنين حبات بيض مسلوق مع كوب شاي اخضر بدون سكر.

في اليوم الخامس من رجيم البيض
الفطار : تناول ربع رغيف بردة القمح المحمص مع بيضة مسلوقة واحدة فقط.
الغذاء : ثالث حبات من البيض المسلوق مع طبق خضار كبير.
العشاء : سمكة مشوية او ربع فرخة مشوية مع سلطات وبعد ساعتين قم بتناول كوب من الشاي الأخضر.
اليوم السادس من رجيم البيض
الفطار : تناول نص رغيف بردة القمح المحمص ولا تأكل العيش الشامي الأبيض+ بيضة مسلوقة + عصير برتقال + لبن خالي الدسم.
الغذاء : تناول طبق كبير من الخضروات الطازجة أو طبق كبير من الفاكهة الطازجة حسب الموسم.
العشاء : كوب عصير برتقال مع طبق سلطة من الطماطم والخيار متنوع الخضار و 2 بيضة مسلوقة.
اليوم السابع من رجيم البيض
هذا هو اليوم الأخير لهذا الأسبوع في رجيم البيض
الفطار : طبق خضار الطازج و 2 بيضة مسلوقة فقط.
وجبة الغذاء : تناول طبق سبانخ مع ربع دجاجة مشوية بدون خبر أو رز تناول فقط بالمعلقة الطبق، ثم بعدها بساعتين تناول كوب عصير برتقال أو كوب من الشاي الأخضر بدون سكر.
وجبة العشاء : قطع لحمة مشوية أو ربع دجاجة مشوية مع طبق سلطة خضار، ثم تناول بعد ساعتين كوب من الشاي الأخضر بدون سكر.

نصائح لتطبيق رجيم البيض

هناك بعض النصائح أثناء تطبيقك برنامج رجيم البيض على مدار هذا الأسبوع

  • يجب عليك بممارسة الرياضة والتمارين في صالات الجيم لمساعدة على الرجيم والتخسيس وبناء جسم رياضي متميز، فكثرة المشي مفيدة جدآ ويجب شرب المياه دائما وتناول دائما الشاي الأخضر بدون سكر.
  • لا تتناول الوجبات التي بها نسبة كبيرة من الدهون والزيت التي تساعد على زيادة الوزن.

التعليقات

    أضف تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.