عشر مراحل مؤثرة جدآ لرجيم الوزن بلا بدون اي علاقة بالغذاء

كتب: آخر تحديث:

حتي تخسر الدهون الزائدة يمكنك تناول ادوية او ممارسة التمارين التي داخل صالات الجيم كلها طرق لنقص الدهون لريجيم افضل.
نعرض لكم نصائح لتغذية افضل تساعدك على خسارة الوزن دون متاعب بدون اي علاقة بالمنظومة غذائية.
1- ثبت توقيت للوجبة
حدد وقت معين لتناول الوجبة على سبيل المثال ربع ساعة خصوصآ لو كنت بطء فى انتهاء غذاءك.
لانك سوف تاكل بكميات اقل وهذا يساعد على الهضم وانت جالس على المائدة الغذاء.
2-خذ كمية كبيرة من الخضروات وقم بأكلها
قم بأكل الخضروات والثمار الطازجة كل يوميآ هي طريقة ممتازة جدآ للريجيم وحرق للدهون
حيث توجد بها الالياف وكميات كبيرة من مياة هدف سعرات حرارية اقل واذا اكلت وجبة ابتعد عن الوجبات الدسمة.
3- تناول طبق شوربة
تناول طبق شوربة فى اي وجبة لانها تساعد على فقد رغبة للاكل
ابتعد عن الشوربة عالية الدهون ولها سعرات حرارية كبيرة يمكن تناول طبق شوربة خضار.
4- تناول اطباق النشويات
طبعا لا تاكل كمية كبيرة من اطباق النشويات مثل المعكرونة او الأرز البسمتي و بذرة القمح والشعير وكلها تشجع على انخفاض نسبة الدهون لانها تحتوي على سعرات حرارية اقل وعند تناولك البيتزا قم بتناول فطيرة الجبن والخضروات.
5-تناول الغذاء فى المنزل
تناول وجبة الغذاء فى البيت على الاقل خمسة ايام فى الاسبوع افضل بكثير من الوجبات السريعة التي بالمطاعم خارج المنزل.
6-اكل لبان – مستيكة
تناول لبان كل يوم لمدة 60 دقيقة وعدم عمل تمارين لانها تساعد على خسارة الوزن لـ خمس ك.غ وسوف تشعر باراحة وارخاء للعضلات الجسم.
7-تناول وجبات نباتية والبعد عن اللحوم
تناول الغذاء المفيد النباتي هو فى الاساس يقوم بتخسيس لانه غتي بالالياف ويحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية مثل تناول الشوربة والحمص والفول .
8-تناول فى اطباق صغيرة الحجم
هناك اطباق صغيرة الحجم لانك ستأكل نسبة قليلة من الطعام، لان الاطباق الكبيرة سوف تجعلك تأكل كمية اكبر وهذا سوف تخسر نسبة كبيرة من السعرات الحرارية والدهون يوميآ.
9-اشرب المشروبات فى الاكواب الصغيرة العريضة.
أكدوا علماء التغذية ان هذه الاكواب تخدع البصر على انك سوف تشرب كميات كبيرة من المياة او العصير الفواكة.
10-قم يوميآ بتمرين المشي لمدة 30 دقيقة حوالي 2 كيلو على كورنيش البحر.
قم بعمل اي محاولة التفكير مثل قراءة كتاب او تعلم دروسك لمدة 60 دقيقة ثم قم بتنظيف البيت لمدة 60 دقيقة كل هذا بدون اتباع فكرة للنظام تغذية وتجعلك تحرق 100 سعر حراري
والان علق معانا داخل موقعنا ما هي الطرق التي تراها فى وجهة نظرك لريجيم اذا لديك طرق اخري غير السابقة.

التعليقات

    أضف تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.