تفاصيل 6 خطوات واقعية بعيدة عن السحر لتخفيف وزنك بعد الولادة
تفاصيل 6 خطوات واقعية بعيدة عن السحر لتخفيف وزنك بعد الولادة
يعتبر تخفيف الوزن من الامور الهامة لدى الكثير من النساء بعد عملية الانجاب وخصوصا حديثى الولادة او الامهات الجدد واليكم طريقة مثالية للقيام بهذا لامر بشكل قوى
1- تناول الخضار والفواكه
يجب ان تقومى عزيزتى بالاعادة النظر فى نظامك الغذائى بشكل كامل وتغير النظام الغذائى السابق الذى كنتى تتبعيه اثناء عملية الحمل حيث يجب وضع نظام مختلف بشكل كامل معا المحافظة على تناول الفواكه والاكلات المفيدة لعملية الرضاعة
2- تناول كميات أقل
تقليل كميات الطعام الخاصه بكى يجب ان تتم بشكل مدروس ومنظم حتى لا توثر على عملية الرضاعة لذلك يجب الرجوع للاطباء المتخصصين لوضع برنامج غذائى واضح
3- تجنبي الإغراءات من أجل تخفيف الوزن
يجب الابتعاد نهائيا عن الاكلات الجاهزة والاعتماد على الطعام المنزلى المعد بشكل جيد بالمنزل
4- الحلول السريعة
يجب عليكى عزيزتى الام عدم محاولة تناول اى شئ دوواية خاص بالانقاص الوزن و الاعتماد على الحلول المنظمة
5- البدء بالتمارين الرياضية
الرياضة هى الحل المثالى للانقاص الوزن وخصوص رياضة المشى والجرى وما الى ذلك فساعه صباحا لها مفعول السحر فى انقاص الوزن
6- الرضاعة الطبيعية
الرضاعة الطبعية تساعد بشكل كبير على انقاص الوزن كما انه ذات فوائد كبيرة على الجنين
شارك
تعليقات