هام جدا : الرجيم مش حرمان .. إفهمها صح

كتب: آخر تحديث:

كثير من يعتقد أن أنظمة الدايت أو مصطلح رجيم نفسه يعطي الكثير منا اعتقاد بأنه مقبل على معاناه وتعب ومشقة وحرمان من الطعام المحبب لنا وممارسة التمارين الشاقة، فكل هذا يؤدي إلي إحباط معظم من يريد أن يأخذ قرارا بعمل ريجيم صحي من أجل صحته ومظهره.

مصطلح دايت أو ريجيم : لا يعني أبدا الحرمان من الطعام الذي نحبه والدخول في نظام مجاعة وحرمان فهذا نظام فاشل.

لا تسمع من يقول لك الفطار تفاحة – والغداء خيارة – والعشاء زبادي ) هذا نظام خاطئ تمام وليس صحي بالمرة وسوف يسبب لك ضعف تام في جميع وظائف وأعضاء الجسم.

إليك بعض النصائح المهمة جدا لعمل دايت صحي :

  • يجب أن تحدد هدفك هل تريد نحت الجسم أم تريد مجرد أنتقوم بأنزال وزنك فكل منهم له نظام مستقل.
  • يجب عليك أن لا تحرم نفسك من شئ ولكن فقط نظم وجباتك وأوقاتها .
  • يجب أن تقلل كمية الأكل وتكثر من الوجبات ، بمعنى فلتأكل 5 وجبات صغيرة علي مدار اليوم بدلا من 3 وجبات كبيرة.
  • لا يوجد مصطلح يسمى بالوزن المثالي ( فقط قف أمام المرآة وأنظر لنفسك إذا كنت راضي عن شكلك ومظهرك فهذا هو الشكل المثالي).
  • قم بجمع جزء صغير من كل وجبه تحبها وتناولها على هيئة وجبة واحدة على مدار الأسبوع وليس يوم كامل Free
  • اشرب كمية وفيرة من المياه لا تقل عن 3 لتر من المياه.
  • مارس رياضات هوائية ولو نصف ساعة يوميا. ( الجري – المشي السريع – نط الحبل – الجري بمكانك )
  • آخر وجبة يجب أن تكون قبل النوم على الأقل بـ 3 ساعات.

صدقوني كلها أمور نظامية سهلة ونحن من نصعبها علي أنفسنا فقط قف أمام المرآة وأنظر لشكلك وأتخذ القرار أن تغير مظهرك وحياتك للأفضل نفسيا وصحيا وحياتيا وكل شئ.

التعليقات

    أضف تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.