التدخين من العادات السيئة التي قد تدمر كل مدخن وغير مدخن، فكم من إحصائيات تنشرها مواقع عن حالات وفاة بسبب التدخين السلبي والآثار المدمرة التي يتسبب بها المدخن لغير المدخنين فعلى سبيل المثال لا الحصر من كل مدخن قد يتضرر غير المدخن بأضرار أكثر منه، بسبب عدم المناعه من السموم الموجودة بالسجائر ولعدم إعتياده على هذه الأنواع من السموم فبالتالي يتضرر الغير مدخن أكثر من الشخص المدخن، بالإضافة إلى أنه عند سحب الشخص المدخن السموم المستخرجه من السيجارة تمر على الجهاز التنفسي في عملية الشهيق ومن ثم تخرج مرة أخرى محملة بكل الأمراض التي يحملها الشخص المدخن مع ثاني أكسيد الكربون، في أثناء عملية الزفير ليستنشقها الشخص الغير مدخن فتيل معى كم من الأمراض المحملة من هذا النفس المحمل بكل السموم ليستقر في جسد شخص آخر غير مدخن، ولذلك كثيرا ماتسمع بنوبات قلبيه والكثير من مرضى الجهاز التنفسي وهم غير مدمني بالمرة.

كيف الإقلاع عن التدخين في خطوات بسيطة

الإقلاع عن التدخين أبسط من ما يتخيل المدخن ولكي نفهم جميعا طريقة الإقلاع عن التدخين ينبغي علينا أولا أن نسأل أنفسنا: كيف بدأت التدخين، وماهو السبب الذي جعلني مدخن، وماهي العوامل المسببه لاستمراري بالتدخين إلى هذه اللحظة التي أقرأ فيها هذا المقال والذي يتحدث عن الإقلاع عن التدخين فهل لديك الشجاعة الكافية للإجابة على كل هذه الأسئلة؟

أعتقد أن لديك العديد من المبررات التي لم تعد تقتنع بها حتى الآن وليس لها أي سبب كافي يجعلك تستمر لمدة أكثر من ذلك في التدخين لفترة قادمة، حسنا فالنبدأ من خلال طريقة جديدة قد تغير مسار حياتك للأفضل.

لا أريد أن أخيفك من الآثار السلبية التي يسببها التدخين فبالتأكيد أنت تعلمها جيدا ولكن ما أريده منك هو التفكير جيدًا فيما قرأت سابقا ووما ستقوم بقراءته الآن وهي الطريقة الوحيدة التي ستقضي على هذه العادة السيئة.

الخطوة الأولى في الإقلاع عن التدخين

هل تعلم أن 90%’من المدخنين على مستوى العالم يقومون بالتدخين بالإيحاء والنسبة الأقل 10% فقط والتي تسمى بالتدخين السلبي هم من يوقمون بالتدخين بسبب إدمانهم فقط لهذه العادة، بمعنى أنك كمدخن عندما يمر عليك من الوقت دون تدخين سيجارة واحدة وشاهدت للتو شخصا آخر يقوم بالتدخين أمامك فبشكل تلقائي سوف تلاحظ رغبتك في التدخين لمجرد أنك فقط شاهدت شحصا أخر يدخن أليس هذا سببا يجعلك تتعجب من هذه النسبة الكبيرة التي تتناول فيها 90% من المواد الضارة لمجرد الإيحاء فقط؟

هل تعلم أنه عندما تقاطع الأشخاص المدخنين لمدة سبعة أيام فقط سوف تلاحظ أنك تقوم بالتدخين بنسبة 35% من النسبة التي كنت معتاد عليها في السابق بوجودك بجانب هؤلاء المدخنين؟

هل تعلم أنك إذا وصلت لهذه المرحلة وبعد الأسبوع الأول فقط دون الحاجه إلى مساعدات في الإقلاع عن التدخين فقد استخرجت من جسمك 15% من السموم دون أدنى مجهود منك؟
هل تعلم أنك إذا استمر بك الحال على نفس الطريقة بالمرور بالأسبوع التالى بذلك تصبح الرغبه لديك للتدخين مكروهه بنسبة 70% تلقائيا وبذلك فقد استخرجت من جسدك 35% من السموم المعتاد دخولها إلى الجهاز النفسي الخاص بك وبالتالي فتصبح النتيجة عكسية فسوف تلاحظ تحسن ملحوظ في النشاط العام لجسمك والرغبه الزائدة لديك في الحركة والتنفس بشكل أفضل؟

هل تعلم أنك إذا استمر بك الحال لفترة من الزمن 30 يوما فقط فبذلك قد إنتهيت من التدخين وبشكل نهائي تماما ولكي تمنع نفسك تماما من هذه العادة السيئة حاول أن تفعل الآتي:

خطوات الإقلاع عن التدخين تماما

إنهاء علاقتك بكل شخص مدخن تماما إن لم يستجب لنصيحتك له بعدم التدخين أمامك على الأقل أو الإقلاع تماما.

نصائح للمدخنين
الابتعاد عن المدخنين

التخلص من كل الأدوات التي كنت تستخدمها في التدخين مثل الأرجيلة أو طفاية وغيرها من الأدوات التي كنت تستخدمها في التدخين.

 

طافية السجائر أدوات المدخن
أدوات المدخنين

تبديل السجارة بشئ آخر كنت تحب تناوله وأنت طفل مثل الحلوي أو العصير المفضل لديك وإذا كنت تريد نصيحتي فعليك بحبوب البرتقال أو قطع الحلوى المصنوعة من القهوة فهى بها نسبة من النيكوتين التي قد تعوضك عن النسبة التي نقصت لديك بسبب إقلاعك عن التدخين فقط إذا كنت تدخن بكميات كبيرة

قم بمكافأة نفسك بعد كل خطوة قمت بتنفيذها بهذه المرحلة من الابتعاد عن التدخين، إذهب إلى المكان الذي تحب أن تسترحي فيه أنا شخصيا أفضل الشاطئ وتناول المأكولات البحرية في المساء وسماع الموسيقى الهادئه فماذا عنك؟

الإستلقاء على الشاطئ

إجمع ما قمت بتوفيره من المال بعد الإقلاع عن هذه العادة السيئة وقم باستثمار هذا المال في مجال تعمل به أو على الأقل إشتري به بعض من الجرامات الذهبيه ولو كل ثلاثة أشهر على ثبيل المثال، لا تتعجب فهذا ما أفعله أنا شخصيا إليك هذه المسألة الحسابية إذا كنت تدخن في اليوم الواحد فقط 20 سيجارة فقط وأنا أعرف جيدا أن ثمن هذه العبوة خمسة وعشرون جنيها أي ما يعادل 1: 25$ فأنت بذلك تستهلك في الشهر الواحد 37: 05$ فيالشهر وهذا للعبوة الواحدة أي إذا كانت اثنتان فالنتيجة سوف تصبح 75$ وسعر جرام الذهب هو 625 العيار الواحد والعشرون أي أنك بذلك قد إشتريت ثلاثة جرامات لكل شهر أي تسعة جرامات لكل ثلاثة أشهر بإجمالى 36 جرام ذهب لكل عام فكم فاتك من ذهب وكم ستجنى في الأيام القادمة، رغم أن مقدار الصحة لا تقدربالذهب فهذه أقل قيمة قد توفرها ولك الخيار.