الكثير منا يعاني من مشكلة زيادة الوزن والسمنة، وسأفدم لكم اليوم نظام ينقصك 7 كيلو أسبوعيا، و النظام عبارة عن 14 يوم ويمكنك الوزن بعد أسبوع في اليوم الأول، والثاني، والثالث، يتكون الغذاء من أي كمية من الخيار، وأي كمية من الزبادي، في اليوم الرابع، والخامس، والسادس، يتكون الغذاء من أي طبيخ مثل البسلة والفاصوليا بأي كمية.

في اليوم السابع، والثامن، والتاسع، يتكون غذائك من البروتين مثل اللحمة، والفراخ، والسمك، والبيض، و التونة، في اليوم العاشر، والحادي عشر، و الأثني عشر، يتكون غذائك من أي فاكهة، و في اليوم الثالث عشر و الرابع عشر يمكنك أكل الوجبات السابقة، وبأي كمية، الممنوعات الأرز، والعيش، والسكريات.